Блог
Что такое метафорические ассоциативные карты и как они работают?
МАК — это наборы рисунков, фотокарточек, отдельных слов или текстов, которые подобраны таким образом, чтобы вызывать у человека ассоциацию, внутренние ощущения и эмоциональный отклик.
Существует несколько разновидностей МАК
Портретные — «Дуальности»
Сюжетные — «Мужчина и Женщина»
Текстовые — «Секреты Женской Мудрости»
Ещё существуют абстрактные, универсальные и ресурсные.
Так же, очень популярны наборы — сюжеты + карточки с фразами. Например, «Женщина и Деньги» и «Мужчина и Деньги».
МАК пользуется достаточно большой популярностью среди ведущих тренингов, социальных работников и, конечно же, психологов. Для эффективной работы важно иметь базовый набор из трёх колод: портретную, сюжетную и ресурсную.
МАК может работать со всеми интересующими запросами
- Работа с чувствами и эмоциями.
- Внутренние и внешние конфликты.
- Родительские установки и сценарии.
- Решение актуальной проблемы.
- Работа с психосоматических симптомами.
- Выход из эмоциональных кризисов.
- Проживание потери близких.
- Выход из тяжёлых ситуаций (измены, развод, насилие).
- Гармонизация отношений.
- Работа с внутренними ценностями.
- Поиск смыслов жизни и ресурсов для достижения цели.
Карты помогают психологу понять внутренний мир клиента, его текущее состояния и взгляды на жизнь.
Клиенту же МАК помогают увидеть факты о себе, которые он не осознаёт, вытесняет и отрицает.
Применение МАК в терапии
- Сокращают дистанцию между специалистом и клиентом
- Позволяет создать атмосферу доверия и безопасности
- Прожить незавершённые ситуации.
- Снизить тревожность.
- Сопротивление и риск ретравматизации клиента.
Ограничивающие установки и травмирующий опыт «запирают» нашу психическую энергию, а метафорические образы позволяют высвободить её.
МАК развивают творческое мышление и позволяют выявить скрытые психические ресурсы. Благодаря этому мы можем осознать свои потребности и больше узнавать о себе и о Мире.
Метафора вызывает ассоциации, связывает вещи, которые, казалось бы никак не связаны между собой — запускает глубокие психологические процессы и помогает восстановить цепочку причино-следственных связей.
Бывает, что слушаешь музыку, видишь какую-то картину, фильм, читаешь книгу, и вдруг вспоминаешь какие-то события, места, людей… Начинаешь испытывать переживания, эмоции и ощущения, связанные с этим. Все процессы происходят естественно, без особых усилий психики.
Один и тот же метафорический образ каждый человек может воспринимать по-своему. Даже один и тот же образ клиент может воспринимать по-разному в разное время.
В основе работы с МАК лежит механизм проекции — это одна из психологических защит*, когда человек приписывает свои переживания и проявления другим людям или объектам. В данном случае, Клиент проецирует на карту свои чувства, установки, состояния и представления.
* Психологические защиты — это механизмы психики, направленные на минимизацию негативных переживаний. Данный термин ввёл Зигмунд Фрейд
Основные принципы работы с МАК
Основные этические правила в работе с клиентом
- Конфиденциальность.
- Помнить, что нет «правильной» или «не правильной» интерпретации карты.
- Задавать вопросы, не подсказывать и не давать своих личных интерпретаций.
- Не перебивать и не критиковать.
С МАК можно работать в открытую, когда клиент просматривает изображения и сознательно выбирает то, которое вызывает большой отклик. И в закрытую — когда клиент берёт карту не глядя, выбирая её случайным образом.
Если, работая с МАК, на запрос о поиске решения, вы вытаскиваете карту с негативным описанием, значит именно этот аспект мешает реализации желаемого.
Если на запрос о поиске причины проблем вытаскиваете позитивную карту, то значит отсутствие этого аспекта не позволяет достичь желаемого или решить проблему.
Вопросы-подсказки при анализе вашей метафорической карты
- Что я вижу на карте?
- Какие ассоциации, мысли, воспоминания возникают когда я смотрю на карту?
- С чем или кем можно ассоциировать изображение на карте?
- Как карта отображает мою ситуацию?
Вопросы для подведения итогов МАК сессии
Важно проанализировать всё сказанное при рассмотрении карт и ответить на следующие вопросы:
- Как карта отображает ситуацию?
- С какими эмоциями начинали упражнение и с какими завершили?
- Какие осознания открылись в процессе анализа картинок/посланий?
- Какие уроки судьбы прохожу через эту ситуацию?
- Какие действия необходимы для решения ситуации?
- Какой первый шаг?
- Что важно сделать в ближайшее время?
- У кого можно попросить поддержку?
- Что самого ценного получено в ходе сессии?
МАК техники
Вопросы из этих техник можно использовать выборочно или комбинировать техники на своё усмотрение.
Это могут быть ресурсные аффирмации, мудрые послания или текст с деструктивными установками, которые могут указывать на наши ошибки.
Каждое послание является или рекомендацией, или подсказкой, либо может показать ошибки, на которые следует обратить внимание.
По желанию можно достать 2–3 карты на один запрос.
Используйте колоду «Секреты Женской Мудрости» и послания из колод «Женщина и Деньги», «Мужчина и Деньги».
Основные вопросы для работы с карточками-посланиями:
- как понимаешь то, что написано на карточке?
- нравится/не нравится и почему?
- как проявляется в жизни то, что написано и то, что обсудили?
- как это влияет/ограничивает?
- чем служит/что ценного даёт?
На каждый вопрос вытаскиваем 1 карту в закрытую.
- Что меня ожидает сегодня?
- Какой мне важно быть сегодня для… ?
На каждый вопрос вытаскиваем 1 карту в закрытую.
- Какой я вижу себя?
- Какой меня видят люди?
- Какая моя истинная суть?
- Выбрать карту в открытую, которая вызывает наибольший эмоциональный отклик.
- Выбрать карту в закрытую.
- Кто на карте главный герой?
- Какой он/она?
- Где находится?
- Как сюда попал/а?
- Зачем тут оказался/лась?
- Что чувствует?
- Что делает?
- Что хочет сказать?
- Чем похож на меня?
- Как этот персонаж отображает мою ситуацию?
- Какой/каким важно быть, чтобы … ?
- Выбрать карту в открытую, которая отображает эмоциональное состояние на данный момент.
- Выбрать карту в закрытую.
- Что чувствует персонаж на карте?
- Какие эмоции выражает лицо?
- Какие чувства пытается скрыть?
- О чём думает?
- Что хочет сказать?
- Почему злиться/плачет/кричит/грустит?
Достаём одну карту в закрытую, анализируем карту при помощи вопросов:
- Какими деструктивными качествами обладает персонаж на карте?
- Какими ресурсными качествами обладает персонаж на карте?
Посмотрите с кем и в каких ситуациях Вы проявляете озвученные деструктивные качества?
Найдите ресурс за каждым деструктивным качеством.
Интегрируйте в свою личность ВСЕ ресурсы.
Какой ресурс мне даёт моё теневое качество?
Достаём одну карту в закрытую, анализируем карту при помощи вопросов:
- Для чего мне нужно?
- Чем служит?
- Чего достигаю, проявляя это качество?
- Как я могу достичь желаемого экологичным образом?
- Выбрать карту в открытую, которая ассоциируется со страхом.
- Выбрать карту в закрытую.
- Какой страх мешает моей реализации?
- Что страшного если это случится?
- Какие последствия может иметь эта ситуация?
- От чего защищает меня этот страх?
- Что произойдёт когда я справлюсь со страхом?
- Что хорошего даёт этот страх?
На каждый вопрос вытаскиваем 1 карту в закрытую.
- Что страшного в изменениях?
- Чего я опасаюсь в своем новом будущем?
- Какие опасности подстерегают меня если я достигну своей цели?
- Что будет дальше, если ничего не менять?
- Какой возможный вариант развития ситуации? 3 карточки = 3 варианта.
- К каждому варианту докладываем по одной карте в закрытую с вопросом:
Что мне важно сделать для того, чтобы оказаться в варианте (1/2/3)?
Достать одну карточку с вопросом: «Что мне мешает создать такое будущее как я хочу?»
На каждый вопрос достаём 1 карту в закрытую.
- Какой образ больших денег в моём подсознании?
- Каким самым подходящим способом я могу получать доход (сумма)?
- Какая корневая причина создала проблему с деньгами?
- Какая корневая причина нехватки денег или наличия долгов/кредитов.
- Какая корневая причина перекрывает денежное Изобилие?
- Причина, по которой я много трачу?
- Что плохого произошло когда у меня или моих знакомых было много денег?
- Как измениться моя жизнь с появлением больших денег?
- Какая я стану, когда буду получать доход ($)?
Написать выводы – Какие убеждения и страхи удерживают меня от обладания желаемой суммой дохода, исходя из проделанного анализа?
Достаём одну карту в закрытую и анализируем её при помощи вопросов:
- Когда и при каких обстоятельствах я обиделась на деньги?
- При каких обстоятельствах я от них отказалась?
- Что я тогда чувствовала?
- Где в теле поселились эти эмоции?
- На каждый вопрос достаём 1 карту в закрытую.
- Какие препятствия мешают моей реализации?
- Какие шаги помогут мне раскрыться?
- Какие важные качества в себе я отвергаю/не замечаю?
- В чём моя сила и ресурс?
- В чём моя уникальность?
- Как измениться моя жизнь, когда у меня будет Дело Души.
- Какие варианты самореализации наилучшие для меня (3-5 карт)
- Что поможет совмещать самореализацию и отношения?
К каждому вопросу достаём карту в закрытую.
- Для чего мне это желание?
- Как изменится моя жизнь, если желание реализуется?
- Как изменится моя жизнь, если желание не реализуется?
На каждый вопрос достаём 1 карту в закрытую.
- Какой ресурс для достижения у меня уже есть?
- Какие действия необходимо предпринять?
- Что может помешать?
- Какой важной составляющей не хватает для успешной реализации цели?
- Какую ценность в мире создаст моя цель?
- Какая я стану когда достигну цели?
- Что будет если всё сложится так как задумано?
Если у Вас есть заветная мечта, реализация которой кажется невозможной, то воспользуйтесь этой техникой.
На каждый вопрос достаём 1 карту в закрытую:
- Что случится, если невозможное станет возможным – если это произойдёт в реальности?
- Что хорошего в том, чтобы верить что реализация желаемого невозможна?
- Что всё сложится так, как задумано?
На каждый вопрос достаём 1 карту в закрытую.
- Что сейчас препятствует развитию моего бизнеса?
- Что мне необходимо делегировать?
- Что нужно моей Целевой Аудитории?
- Что меня вдохновляет в бизнесе?
- Что поможет развить мой бизнес?
Подвести итоги и составить план исходя из полученных ответов.
Достать две карты – одну из колоды с женскими образами и вторую из колоды с мужскими образами. Исследовать обе карты при помощи вопросов:
- Какие отношения между этими людьми?
- Что связывает этих людей?
- Когда они встретились, то что почувствовали?
- Зачем они вместе?
- Что они думают друг о друге?
Можно достать дополнительную карту из сюжетной колоды «Мужчина и Женщина», проанализировать её при помощи вопросов:
- Как видит отношения ОНА?
- Как видит отношения ОН?
- Какая ситуация/причина мешает прийти к согласию и достичь удовлетворения от отношений?
Важно чётко определить какая проблема в отношениях волнует на данном этапе.
Из женской колоды достать в закрытую одну карту с вопросом: «Какие мои качества и состояния создают данную проблему в отношениях?»
Из мужской колоды достать в закрытую одну карту с вопросом: «Какие качества и состояния партнёра создают данную проблему в отношениях?»
Выберите в открытую одну карту из колоды «Мужчина и Женщина», которая максимально отражает проблему в отношениях.
Далее выберите в открытую 3 карты, которые помогут выйти из этой проблемы.
Разложите картинки в нужной последовательности проанализируйте их взаимодействие и взаимосвязь.
На каждый вопрос достаём 1 карту в закрытую:
- При каких обстоятельствах я отказалась от отношений?
- Что хорошего в отсутствии отношений?
- Что нежелательного произойдёт когда я создам отношения?
- Что ценного я потеряю когда создам отношения?
- Что мне поможет привлечь отношения моей мечты?
На каждый вопрос достаём 1 карту в закрытую.
Какой деструктивный родовой/семейный сценарий влияет на создание счастливый отношений?
Какую модель отношений я получила от мамы?
Какую модель отношений я получила от папы?
Что поможет трансформировать эти сценарии и установки?
Переписываем в блокноте деструктивные сценарии родителей на свои желаемые.
На каждый вопрос достаём 1 карту в открытую.
Чего я хочу от отношений?
Как я хочу себя чувствовать в отношениях?
Вытаскиваем 1 карту в закрытую:
Какое моё подсознательное представление об отношениях?
Переписываем в блокноте деструктивные установки и представления на ресурсные.
1. Разложить перед собой в открытую карты и выбрать три портрета на каждый вопрос:
- Кем я себя считаю?
- Кем не хочу быть?
- Как я показываю себя другим людям?
Проанализировать все образы и записать в блокнот выводы.
2. Собрать все карты, смешать колоду и достать в закрытую одну с вопросом: «Кто я на самом деле?»
Вопросы для анализа карт:
- Судя по изображению, каков этот персонаж?
- Какими прилагательными можно его описать?
- Что персонажа отличает от других?
- Какова его жизненная позиция?
- Какого мнения он о себе?
- Какие роли и поведение в отношениях ему свойственны больше всего?
1. Достать в закрытую карту из мужской части колоды с вопросом: «Каких Мужчин я притягиваю?»
2. Достать карту в закрытую из женской части колоды с вопросом: «Какие мои качества, чувства, состояния и поведение притягивают таких Мужчин?»
Вопросы для анализа карты:
- Какими прилагательными можно описать персонажа?
- Как персонаж проявляет себя в отношениях?
- В каких состояниях пребывает чаще всего?
- Что персонаж чувствует?
- Что мешает создать счастливые отношения?
Разложить обе карты перед собой/клиентом, проанализировать отношения этой пары:
- Что происходит между ними?
- Какие роли в отношениях они играют друг для друга?
- Что они делают друг для друга?
- Что думают друг о друге?
- Что чувствуют по отношению к друг другу?
Проанализировать как всё вышесказанное отражает реальную жизненную ситуацию?
Достать в открытую 1–3 ресурсные карты из колоды «Мужчина и Женщина», которые смогут помочь решить проблему в отношениях.
* Эту технику можно использовать в терапии супружеских пар, когда оба присутствуют на сессии.
- Достать в открытую одну карту на вопрос: «Чего я хочу от отношений?»
- Достать в закрытую одну карту на вопрос: «Что мешает этому?»
- Проанализировать, как всё вышесказанное отражает реальную жизненную ситуацию?
- Достать в открытую 1–3 ресурсные карты из колоды «Мужчина и Женщина», которые смогут помочь решить проблему в отношениях.
- Записать выводы в блокнот.
- Достать одну карту в закрытую на вопрос: «Как Я вижу отношения?»
- Достать одну карту в закрытую на вопрос:
- Какие они на самом деле?
- Что поможет прийти к согласию?
- Проанализировать, как всё вышесказанное отражает реальную жизненную ситуацию?
- Достать в открытую 1 ресурсную карту, с тем сюжетом, который хотели бы создать в отношениях.
- Записать выводы в блокнот.
Поделитесь публикацией с друзьями